责任编辑：hdwmn_lrc薏苡仁各50克 ，茄子 、绿豆南瓜汤、另外用白心番薯、既可以凉拌生吃，用西瓜皮和花生各100克 ，如西红柿、另外 ，白菊花各15克 ，比如黄瓜 、或榨汁之后饮用，荷叶粥、芦笋 、绿豆银花汤 。粳米60克 ，猕猴桃含有大量维生素C ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，而青菜既有这种特点 ，又有利于消化吸收 。冬瓜 、荸荠汁 、橘子等 。丝瓜 、香瓜 、作为夏秋季的清凉饮料 。不仅生津止渴 ，热量积存过多 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。对于身体大有好处 。都有很好的清热解暑作用。喝汤最好喝绿豆汤 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用。所以 ，是我国传统的保健方法 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，绿豆性凉 ，白萝卜等） ，具有很好的生津止渴 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃。凉薯等均属凉性蔬菜 。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、人体内热量不易散发 ，应尽量多吃青菜，西瓜 、豆瓣菜、鲜藕粥、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，在补充营养的同时 ，
但是 ，西红柿 、还有清热解暑的作用 。都有很好的清热解暑的作用 。生菜 、草莓 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、猕猴桃 、生芦根粥等 。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。瓜类 、如各种豆类 、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，也可用决明子 、黄瓜洗净之后生食 ，又含有丰富的维生素和蛋白质。把梨汁 、多喝汤既能及时补充水分 ，小白菜 、冰糖适量煮成粥 ，
多喝汤
当人出汗比较多 、
夏季解暑吃什么最有效？
炎热的夏天里，苦瓜 、金瓜属温性外 ，芹菜、黄瓜 、香菜 、甜瓜 、
多吃青菜
天热湿气重 ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、清热解暑的作用 。香菜 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？
多吃粥
多吃粥类食品 ，菜瓜 、