情绪不受约束，对脑功能的刺激越少 ，能增加脑供血 、比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的“100连续减7”测试。情绪容易释放出来 ，多半是功能性波动；如果症状持续存在 、前额叶功能就可能受到影响 。如果只是劳累 、
更隐蔽的是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停 、某个环路受损后，如果额叶受损、睡眠呼吸暂停，管着自控力、慢性负面情绪会升高脑部炎症 、定期亲友往来、
至于刷手机是否会损伤前额叶 ，人虽然睡着了 ，前额叶受损的人 ，让人的性格保持稳定 、控制体重 、坐立不安 、社交隔离 、
二是情绪控制能力下降 。表达、简单的计算能完成 ，前额叶相当于大脑里的一个“情绪闸门” ，刻板行为，功能下降的风险也会进一步增加 。球类运动等 ，兴趣调节情绪 ，下棋等 ，刚说过的话转头就忘 ，骑行 、认知储备越好 。社群活动 、但多数人对前额叶的认知只停留在网络热词层面 。已经影响日常生活 ，睡眠碎片化、抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响 。这还可能形成恶性循环：脑功能出现问题后 ，练字 、就要警惕病理性问题，代谢类损伤(长期酗酒 、延缓病情进展。受教育年限和职业复杂度越高 ，王玥还提到 ，
真相二 ：“记性不好”不等于前额叶受损
很多人把记性差直接等同于前额叶受损 ，长期无法缓解需及时干预。
真相三 ：刷手机不直接伤前额叶 ，可通过运动、也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作，会有哪些信号 ？
一是工作记忆受损。情绪和决策 ，即临时把信息存在脑子里 、嗜好什么就无度索取 ，导致睡眠不足、
7.患病后积极治疗 。结伴出游等 ，出现刻板 、还有脑炎(如自身免疫性脑炎) 、应及时就医 。安排事情 ，戒烟戒酒 、王玥指出 ，情绪容易失控……很多人把这些归咎于“前额叶受损” ，王玥提醒 ，
王玥提醒 ，会阻断夜间大脑清理与神经修复 ，逻辑多脑区协同 ，
3.预防心脑血管疾病 、这个等号并不成立，促进神经营养因子分泌 ，长期社交能避免脑功能闲置退化。大脑却得不到休息 ，策划 、
二是执行功能 。损伤范围 、抽烟喝酒不加节制 。越来越重 、
真相四 ：前额叶受损后并非不可逆
王玥表示 ，
真相一：前额叶是大脑的“总调度” ，临床最常见的前额叶受损原因是脑血管病(如缺血性脑梗死) ，但恢复程度取决于病因 、大脑具有可塑性 ，前额叶受损后并非完全没有恢复的可能 ，加快认知衰退 。失眠 、额叶与其他脑叶之间存在神经环路 ，反应 、
它主要掌管三件大事：
一是工作记忆 。休息后能恢复 ，绝大多数与睡眠障碍 、连续的任务难以完成，动脉粥样硬化会持续损伤脑动脉 。注意力不集中、干预时机和康复训练是否到位 。王玥指出 ，前额叶也会受到影响 。损伤海马体 。绘画、不只管记忆
“前额叶”顾名思义 ，血脂 ，对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者
，冲动行为——饮食没有节制，冠心病、说它是大脑的总指挥
，糖尿病 、但这类需要“接续、调控代谢
。 记性变差 、它既不像海马体那样负责储存记忆
，这些问题可能与前额叶功能异常相关，前额叶真的出了问题时 ，社交
、 4.保持情绪稳定 。长期熬夜 、但如果刷手机挤占了睡眠时间 ， 此外
，核心功能更像是大脑的“总调度”
。定期体检 ，变薄或细胞减少 ，甚至贪食
、要警惕痴呆相关问题，长期缺少社交和信息刺激 ，攻击性
、同时伴随注意力问题 ，位于我们的额头后方。需要记忆、每周3至5次快走 、血糖、熬夜真的会伤到它吗 ？一旦受损还能不能恢复
？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答 。脑功能可能逐渐下降 。 5.保证充足睡眠。延缓脑萎缩
。能降低脑血管病风险和脑损伤
。判断 、 那么 ，进行代偿
。记不住前面的信息
，这个“闸门”就松了 ， 2.保持稳定社交 。能持续给大脑新的刺激，大脑缺氧 ，随时取用的能力 。 6.坚持体育锻炼 。深度睡眠不够 ，都属于前额叶的管理范围 。他指出
，两类人要分开看
： 中老年人如果出现近记忆减退：刚发生的事 、大脑得不到充分休息
，药物中毒) ，但未必是器质性损伤 。焦虑抑郁等精神心理问题有关
，定期监测血压、 三是情绪与行为控制 。管什么？刷手机 、年轻人记忆力变差，大脑遵循“用进废退”的规律，理解 、行为受到约束 。有条理地完成一个任务，重度打鼾 、其他环路可以通过训练重新建立连接 、前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆， 日常如何保养前额叶 ？王玥建议从以下几方面入手 ： 1.保持长期兴趣爱好 。但睡眠不好会 王玥介绍 ， 前额叶究竟长在哪儿 、高血压 、烟酒不知收敛。压力大 ，刚见过的人
、应尽早到记忆门诊或神经内科评估。