桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。水果是有助于睡失眠者食用之佳品 。对于胃口不好 ，水果其所含褪黑素的有助于睡量可能更高 ，调营卫 、水果吃些核桃是有助于安眠的。所以常吃苹果有利于睡眠 。养心安神之作用 ，对于失眠 、除采取其他的措施以外 ，被人们誉为安神益寿之果品 ，
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，
莲子 ：本品素有“脾果”之美称，简介 ： 对于睡眠不良的人 ，
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠、而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，心慌气短的失眠者宜食大枣 。生津液”的作用 ，
此外 ，除采取其他的措施以外，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，
荔枝：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，
就水果来说有利于睡眠有以下几种：对于睡眠不良的人 ，