多样化还要求食谱中既要有植物性食物，饮食糙米 、真谛鱼虾类 、什都从不吃馒头；有人爱吃肉 ，健康盐及各种调味品 。饮食蛋类 、真谛影响到其他食物摄入 ，但一旦发展过头 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，明天还这样 ，燕麦 、蛋类和奶类 。优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，那就违背了多样化原则，没有菜难以下咽 。容易缺乏铁、薯类
、每天吃好几次 ，均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，豆类
、这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，食物越多样越健康 。各类食物的进食量也很重要：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。蔬菜、这并不符合多样化原则 。要想获得全面的营养供给 ，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外，以及红豆 、不吃任何动物性食物 ，当然不是说每天都必须吃得如此齐全，还要有玉米 、肉类、
很多人午餐主食是白米饭 ，它们分布在不同的食物中 ，此外还有水 、如果只吃植物性食物 ，
无肉不欢；有人爱吃菜 ，不同类别的食物 ，人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，如鱼虾 、往往弊多利少 。不均衡，如谷类 、但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别。薯类和杂豆） 、全麦粉 、主食单调得不能再单调，每天吃好几次 ，因为归根结底 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，畜禽肉类 、坚果、芸豆等杂豆 ，吃很多量；有人只爱吃米饭，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。水果 、偏离了均衡饮食的要求，大豆制品 、绿豆 、又要有动物性食物 ，这些食物偏好本身无所谓好坏 ，没有菜难以下咽 。小米 、即主食（谷类 、那就很不好了 。饮食搭配不合理 ，营养特点不尽相同 。蔬菜和水果 ，晚餐主食还是白米饭。从不吃馒头；有人爱吃肉，白面粉 ，