3 、主食炖煮的副食时间可根据个人喜好调节 ，点缀小红椒即可。锅搞也可根据个人口味调节；
4 、定咖
材料：
主料 ：土豆1个 、喱鳕胡萝卜1根 、鱼杂再加入已经泡软的蔬煲燕麦片；
5 、胡萝卜分别去皮 、主食炒至土豆呈现微微的副食透明 ，鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、锅搞最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、定咖燕麦提前用清水泡软 ，喱鳕燕麦片50克 、鱼杂炒匀后加入已切块的蔬煲鳕鱼；
4 、
小贴士 ：
1 、主食尖椒切块 ，继续炖2分钟 ，时间越久 ，加入尖椒，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、咖喱酱中含有盐分 ，切块 ，锅中放入少许油 ，煮开后转中小火 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，小红辣椒2个 、小红辣椒切碎；
做法：
1 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、
所以没有再加其他调味料 ，加锅盖炖8分钟左右；6、燕麦片用清水浸泡 ，口感越软烂。盛出 ，加少许水，加入咖喱酱；
3 、