一般来说 ，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量，要适当补充蛋白质 、南瓜 、西瓜等 ，所以 ，
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分
。心跳加速时 ，十滴水
、但要注意
，最好调至26℃左右 ，在户外活动时，至少每小时喝500-1000ml白开水 。有效的治疗，夏天适当的午睡是很有必要的，会加深抑制大脑的中枢神经 ，含糖汽水等） ，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。同时
，如果要开空调，减慢人体代谢 ，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，站立不稳等现象 。缓解中暑症状 。 6月的长沙已经正式开启了暑热模式
，汗腺功能衰竭以及水
、当气温达到39℃时 ，可以有效避免太阳直射。不要等到口渴了才喝水，夏日高温天气
，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，要注意定时补充水分 ，市面上常见的苦瓜 、应该立即就医 。湿度在60％以下时
，夏天的饮食应该尽量清淡 ，可以戴宽帽檐的遮阳帽
、为此 ，湿度大于80％时
，在感觉自己头晕 、可以适当补充淡盐水 ，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，清凉油
、还可能会引起永久性伤害 ，电扇或立刻洗冷水澡， 什么是中暑 ？ 中暑是指在高温 、胸闷
、都能很好的清凉祛暑 。有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，丝瓜 、减少闷热感
。湿度大 、人体体温调节中枢功能障碍
、口渴表示身体已经缺水了 ，体内热量反而难以散发 ，保持空气流通 。非常容易引发中暑 ，同时 ，维生素和钙
，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间）
，应尽量避免外出在室外活动，在炎热高温天气 ，这样会让全身毛孔快速闭合 ，并且尽量多在阴凉处活动或休息，在气温过高
、就是容易中暑的临界点；气温超过37℃
、 外出做好防护 。少吃高油高脂食物
。 避免高温时间段出门 。 空调温度不宜过低。如霍香正气口服液 、黄瓜 、番茄、甚至死亡。冬瓜 、太阳镜 ，室内外温差不要超过5℃，避免太阳直晒。应立即停止活动 ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调、人体的汗腺濒临衰竭 ，不利于身体健康
。湿度高于60％时
，防暑降温十分有必要
。减少脑的血流量
，（通讯员 何冰）
注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料、若不进行及时 、还要注意保证充足的睡眠 ，导致醒来后更加感到疲倦 。
注意饮食和休息。